Los síntomas más comunes del estrés

El estrés es el mal más grande de estos últimos años  que es capaz afectar la salud, provoca estragos sobre tu cuerpo, tus pensamientos, tus comportamientos y en el aspecto emocional.

LO más importante es identificar los primeros síntomas del estrés y que  si se puede controlar ya que si deja pasar por alto esto puede traer consecuencias más grandes como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes.

Existen dos tipos de estrés

Estrés Agudo.- Generalmente este  es el estrés que dura en nuestro cuerpo poco tiempo. Es decir es el sentimiento que nos ayuda a actuar por ejemplo cuando frenas de repente para evitar un choque.

Estrés Crónico.- Este es que debemos poner más atención más que nada porque dura más tiempo en nuestro cuerpo. Como ejemplo problemas familiares, económicos, en oficina, etc.

Algunos de los síntomas del estrés de los cuales debes poner atención:

*Dolor de Cabeza

*Depresión y ansiedad

*Problemas de subir y bajar de peso

* Problemas menstruales

*Diarrea o estreñimiento

* Cansancio excesivo

* Tensión mandibular y cuello

* Problemas para dormir

* Disminución de Libido

* Irritación en la piel

 

Si tienes más de un síntoma es momento justo para tomar las medidas y comenzar a hacer  conciencia y las medidas necesarias para salir adelante

• Hacer actividad física con regularidad
• Mantener unas alimentación saludable
• Escuchar música que te motive (alegre)
• Practicar técnicas de relajación, meditación, yoga, taichí o masajes
• Pasar tiempo con la familia y los amigos
• Leer un libro o escuchar música
• Evita el uso de tabaco, el exceso de cafeína y alcohol, y el uso de sustancias ilegales.

Lo más importante es buscar ayuda ya sea una especialista o a alguien a quien tengas confianza