Los calores nocturnos, problemas para dormir, cambios de humor y fragilidad en los huesos, son algunos de los síntomas que se asocian con la menopausia.
Para hacer más llevaderas las molestias debes seguir estos fáciles consejos:
- Limita tus bebidas alcohólicas,
- Consume más bebidas frías que calientes,
- Ingiere comidas más pequeñas con mayor frecuencia, incorpora a tu dieta alimentos altos en fibra y bajos en grasa,
- No fumes,
- Usa ropa ligera de algodón, ropa de fibras naturales,
- Mantén tu entorno fresco y ventilado
- Reduce tu nivel de estrés, camina a diario, baila, haz ejercicios de relajación, sigue regularmente un plan de ejercicios de acuerdo a tu horario y estado físico.
- Debes consumir mínimo 1200 mg de calcio al día o el equivalente a cuatro porciones de alimentos que contengan calcio.
- Quizá sea necesario que tomes un suplemento de vitamina D .Pregúntale a tu medico.
Esto te ayudara a manejar menor los síntomas y mejorar tu salud. S i las molestias te impiden llevar una vida normal, consulta con tu doctor. Aunque la menopausia sea un proceso natural, no tienes que enfrentarlo sola.
La calidad de tu vida es muy importante y aun en la menopausia tienes el derecho a disfrutarla.