Los humanos experimentamos un sinfín de sentimientos todos los días y un sentimiento que cuesta mucho trabajo manejar es el enojo.
El enojo es normal solo es cuestión de saber cómo manejarlo, cada uno de nosotros nos enfrentamos a un problema de la ira.
No es fácil obtener el control de la ira, sobre todo cuando son provocados en ciertas situaciones.
Por ello te presentamos 5 sencillos pasos para poder manejar la ira.
1.- Identifica lo que te molesta.- empieza con identificar lo que trastorna tus sentimientos o emociones.
2.- Utiliza como una señal de parada.- Con este primer paso ya sabrás lo que te hizo enojar. Puede que no tengas una idea clara completa de ella pero está bien.
3.- Pensamientos positivos.- Tu puedes contrarrestar tus pensamientos molestos enfocando tu mente para poder tener un mensaje positivo en ti mismo. Piensa algo agradable que te hará sentir mejor.
4.- Aclara la situación.- Aquí es donde te realizas varias preguntas para averiguar lo que realmente este pasando. Quizá te sientas frustrado pero no enojado con la persona que estas creando.
5.- Piensa en metas contrastivas.- Trata de establecer metas realistas para ti mismo en lo que respecta a la situación que te irrita.
Haz una lista de las opciones constructivas, que tú tienes en mente para poder alcanzar tus metas.
Por último elige una opción constructiva para llegar a tu objetivo y actúa rápidamente sobre él.
Los 5 pasos simples que te acabamos de señalar es exactamente lo que hago cuando te enfrentas a situaciones de enojo.
Tú puedes tratar de enfrentar esas situaciones.