En una hora de baile se logran quemar alrededor de 400 calorías, que es masomenos el promedio a correr 4.5 kilómetros
Por lo tanto si estas buscando un ejercicio ideal en el además te diviertas entonces el baile podría ser tu mejor opción.
El baile es un ejercicio que te ayuda a quemar calorías en promedio lo que quemarías en natación, bicicleta o correr a una velocidad promedia constante.
Además, disminuye el estrés, tonifica los músculos y mejora el equilibrio y la coordinación.
Para practicarlo existen diferentes tipos de bailes y varios lugares. Algunos gimnasios ofrecen gimnasia aeróbica con un toque de baile.
Puedes hacer del baile una parte de tu plan normal de ejercicios: baila un mínimo de tres veces por semana, durante 20 a 30 minutos, para beneficiar la salud, y durante más tiempo para quemar calorías y perder peso.
Algunos de los consejos que debes aplicar para empezar:
- Si vas a bailar en tu casa, elige un lugar cómodo, amplio y, preferentemente que tenga un espejo.
- Ponte ropa cómoda, para que te sientas cómodo al realizar algunos movimientos.
- Elige música con mucho ritmo.
- No te inhibas si no te salen los pasos, lo importante es que no interrumpas la danza. A medida que bailes, te saldrán mejor.
- No permitas que nada ni nadie te interrumpa: no atiendas el teléfono ni chequees el correo electrónico.
- Antes de empezar, realiza algunos ejercicios de precalentamiento; lo mismo al terminar, afloja las piernas y los brazos, para disminuir el riesgo de lesiones.
Si estás pensando en cambiar tus zapatillas de goma por unas de baile