Los ejercicios de estiramiento están fuertemente relacionados con las rutinas de entrenamiento. Desde que recibimos nuestras lecciones de educación física en la escuela, nuestros profesores siempre nos han puesto a estirar al menos antes de realizar actividades corporales que demanden más de lo usual a nuestros músculos y ligamentos.
Sabes que antes de salir a correr, andar en bici o realizar tu rutina de ejercicios en el gimnasio o en casa, debes hacer varios ejercicios para estirar cuello, pecho, espalda, piernas, brazos, pies, manos,etc,.
Realizar ejercicios de estiramiento no es solo beneficioso para realizar de mejor forma una rutina o entrenamiento, el sólo hecho de estirar sin ningún entrenamiento ligado a esto le traerá grandes beneficios a tu salud
Algunos de los beneficios de realizar un correcto estiramiento antes de los ejercicios son:
- Mejora e impulsa la circulación sanguínea.
- Disminuye la rigidez articular
- Mejora la postura.
- Reduce el riesgo de sufrir lesiones.
- Disminuye la tensión muscular.
- Mejora tu habilidad para relajarte.
- Mejora la flexibilidad de tu cuerpo.
Si tu entrenamiento es con pesas y/o cardio, es bueno que lo hagas antes y después.