Muchas veces pasamos mucho tiempo obsesionadas con el peso que marca la bascula y vemos que no baja ni medio gramo.
Para poder saber cual es nuestro peso ideal y también determinar nuestro estado de salud si padecemos sobrepeso incluso obesidad existe una sencilla formula con la que determinamos nuestro índice de masa corporal (IMC)
IMC es una medida que relaciona el peso de una persona con su altura y nos proporciona un valor que podemos interpretar de acuerdo a rangos, para diagnosticar nuestro estado nutricional.
Lo que necesitae es conocer tu peso y tu altura y aplicar la siguiente formula
Una vez que obtienes el resultado es necesario clasifiques tu resultado en el parámetro correcto
Desnutricion (porcentaje excesivamente bajo)
Hombres: menor de 10
Mujeres: menor de 15
Porcentaje bajo:
Hombre: entre 10 y 15
Mujer: entre 15 y 20
Porcentajes normales:
Hombres: entre 15 y 20
Mujeres: entre 20 y 30
Porcentajes de SOBREPESO
Hombre: Entre 20 y 25
Mujeres; entre 30 y 35
Porcentajes OBESIDAD
Hombres: entre 25 y 30
Mujeres: entre 35 y 40
Porcentaje excesivamente altos:
Hombre: mayor de 40
Mujeres: Mayor de 30
Si tu resulta esta entre el rango de los IMC normal felicidades estas haciendo lo necesario para tener una calidad de vida buena y asi prevenir el desarrollo de enfermedades.
Sin embargo si tu resultado estuvo entre los altos en adelante debes tomar las medidas necesarias para reducir tus porcentajes de grasa.
Lo mas recomendable es ir con un doctor primero para que te haga análisis de colesterol, azúcar presión etc. y después comienzas con una rutina de ejercicios y un cambio radical en tu alimentación.