Un peso saludable no siempre corresponde al peso “ideal”, por lo que es importante conocer la diferencia.
- Peso “saludable”
El “peso saludable” te mantiene dentro de un rango promedio que en base a tu historia personal y clínica te ayuda a evitar problemas de salud.
- Peso “ideal”
El peso “ideal” se obtiene con las tablas de referencia de peso esperado para una población dada y representan un valor promedio en base al sexo y constitución ósea.
Otra forma de evaluar el peso esperado para la estatura es por el índice de masa corporal (IMC) que se obtiene con la siguiente fórmula:
IMC= peso (kg) / [talla(m)]2.
Por ejemplo, si una persona mide 1.65 metros y pesa 68 kg: con la fórmula de IMC = 68 ÷ (1.65) 2 = 24.98 (datos en sistema métrico).
Esta cifra indica que está dentro del peso normal. Según el cuadro de la OMS.
El IMC es de gran utilidad si se usa con otros indicadores como grasa corporal, índice cintura-cadera, entre otros, para atribuir riesgos de obesidad y otras enfermedades
Es importante saber interpretar el IMC, ya que una persona puede tener un IMC de 27 que indica sobrepeso y estar por arriba de su peso “ideal”. Sin embargo puede tener “un peso saludable” si corresponde a masa muscular y no a exceso de grasa corporal.
La clasificación de la Organización Mundial de la Salud establece que un IMC de:
